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1. 先力量后有氧
力量锻炼先进行40分钟-1小时，然后再进行30分钟左右的有氧运动。肌肉也锻炼了，产后瘦身训练基地怎么收费，脂肪也消耗了！
2.有氧运动不要时间太久
建议把每次有氧锻炼控制在40分钟以内。这样才不会造成肌肉的流失，更加有利于增肌。
3.建议把有氧运动换成HIIT
HIIT可以在短的时间内达到较长时间有氧运动的脂肪消耗水平，HIIT可以保证肌肉不会大量的流失。
4.营养蛋白质不要缺少
肌肉纤维的撕裂，需要大量的蛋白质才能补充，所以，增肌期间需要大量的蛋白质的补充。
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1.慢跑减肥一小时消耗多少卡路里？
慢跑一个小时消耗的热量大概是在400-700大卡之间，不计算人类自身热量消耗的情况下，刚好抵消一个汉堡的热量。也就是说，如果你今天没忍住吃了一个汉堡，那么至少需要慢跑一小时来弥补。
2.慢跑的正确方式
慢跑减肥的正确方法是跑前做热身运动，跑后拉伸，每周坚持2-3次，每次30分钟好，熟悉之后每次增加5-10分钟，好控制在1小时内。慢跑的步幅和步频大概在150-160步/分钟左右，同时注意呼吸频率的调整。
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只做无氧运动对身体好吗？
只做无氧运动对身体不是很好，无氧运动是指瞬间屏息发力的运动。在停止呼吸的瞬间，氧气无法运输，就无有氧运动那样消耗脂肪。只做这类运动还易使肌肉受伤，容易生成疲劳物质乳酸，引起肌肉痛，而且，猛然用力做动作易使血压上升。如果以减肥或健身为目的的，不适合做无氧运动。
在无氧运动时一定要注意出现气短、呼吸困难、胸闷情况，产后瘦身训练基地哪家好，这些都在表示练习者的心脏或者是肺部功能差，产后瘦身训练基地多少钱，就要马上停止不能再继续锻炼，及时进行检查，找到原因。如果只是运动强度大的话，就需要调整训练的强度。建议大家在进行无氧运动时，一定要先进行一些体能测试，和心肺功能的检查，吕梁产后瘦身训练基地，在检查的前提下，再制定训练计划，这样训练才是科学的，否则很容易出现一些突发的问题，严重的还会影响健身者的生命。
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