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本公司小编跟您一起分享慢跑减肥速度多少合适？
年轻人和中年人，只要身体健康状况良好，通过半年或一年的跑步锻炼，一般都可以达到完成5公里或10公里的跑的能力。大多数这个水平上的跑者，5公里跑完成的时间可以在30分钟左右，10公里跑在1小时左右。
具备上述能力的跑者，在跑进过程中如果放慢速度，以能够用短语或短句进行短暂交流作为慢跑的判断标准，大多数人此时的每公里配速约在6分半至8分钟之间。身体感受会比较舒适，运动反应不激烈。这只是一个经验值，因人而异，可以用来参考，但并不适合每个人。
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本公司小编跟您一起分享跑步的减肥效果：
跑步有慢跑和快跑两种，如果你是很胖的人，那么建议你先慢跑一点时间，等一的体重下降到一个相对安全的数值时，在快跑，因为体重大的时候快跑的效果是不明显的，而且快跑还会使我们身体吃不消。
如果我们身体素质是可以的，就可以快慢跑相结合，这样也是可以达到减肥的效果的，不过我们不建议大家一直快跑，因为快跑会导致我们腿部进行无氧运动，这样是不利于减肥的，我们需要的是做更多的有氧运动，所以建议大家可以选择慢跑多一点，因为慢跑是做有氧运动的。慢跑的时候我们消耗的大部分都是糖类物质和脂肪，这样的减肥效果是十分的明显的。
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本公司小编跟您一起分享运动知识：
只做无氧运动对身体好吗？
只做无氧运动对身体不是很好，无氧运动是指瞬间屏息发力的运动。在停止呼吸的瞬间，氧气无法运输，就无有氧运动那样消耗脂肪。只做这类运动还易使肌肉受伤，容易生成疲劳物质乳酸，引起肌肉痛，集中运动减肥机构包吃包住，而且，猛然用力做动作易使血压上升。如果以减肥或健身为目的的，吕梁运动减肥机构包吃包住，不适合做无氧运动。
在无氧运动时一定要注意出现气短、呼吸困难、胸闷情况，这些都在表示练习者的心脏或者是肺部功能差，就要马上停止不能再继续锻炼，及时进行检查，找到原因。如果只是运动强度大的话，达人运动减肥机构包吃包住，就需要调整训练的强度。建议大家在进行无氧运动时，一定要先进行一些体能测试，体能运动减肥机构包吃包住，和心肺功能的检查，在检查的前提下，再制定训练计划，这样训练才是科学的，否则很容易出现一些突发的问题，严重的还会影响健身者的生命。
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